私たちが食べたもので、良くも悪くも私達の身体は、できています。さらに、肌トラブルの原因はさまざまで、原因不明のものも多いかと思わます。

その肌トラブルの対処法として、トラブルに対して強い肌を作ることをめざしてみてはどうでしょうか？

まずは、身体の内側（私達が食べる食物のなか）から、肌を強くする栄養を多く含むものを積極的にとるのです。

微量でも強力な働きをするビタミンは、皮膚や粘膜の強化し、肌トラブルやしわに役立つといわれています。ビタミンの代表的な種類は、ビタミンA・ビタミンＢ２・ビタミンB６・ビタミンC、およびビタミンKです。

ビタミンA
皮膚・粘膜の機能維持効果があり、がん予防で有名ですよね。

ビタミンＢ２
動脈硬化・成長促進・老化・がんの誘因となる過酸化脂質の生成を抑制する作用をもち、爪や皮膚、髪を健康に保つ働きがあります。欠乏すると、口唇炎・舌炎・広角炎、および脂漏性皮膚炎の原因になります。このビタミンＢ２を多く含む食品は、焼き海苔・強化米・レバー・うなぎ、などあります。このビタミンＢ２を多く含む代表的な料理は、ニラレバ炒めなどが多く含まれています。

ビタミンB6
脂質代謝・成長促進・ヘモグロビンの合成にも関与します。たんぱく質の代謝に関与するビタミンで、髪や皮膚、歯をつくるのに不可欠です。

ビタミンC
皮膚・血管・粘膜や骨の強化に役立ち、細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。

ビタミンK
必要量の１／２は腸内細菌が合成します。生まれたばかりの赤ちゃんは、生まれてすぐに投与されます。

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